Vermoeidheid
Omdat je moe bent, kun je klachten kijgen, maar van sommige klachten en aandoeningen word je ook moe!
Post covid of een andere aandoening?
Vermoeidheid kan een aandoening op zich zijn. Het kan ook de oorzaak zijn van bijvoorbeeld een (doorgemaakte) ziekte. We weten dat je bij ziekte slapper wordt. Na ziekte weer rustig opbouwen krijgt vaak niet de kans door de wilskracht van de persoon of de eisen die aan hem of haar gesteld (lijken te) worden. Het BeSTconcept heeft aandacht voor je verminderde veerkracht. Ga niet te snel!
Kun je de hele dag wel slapen?
Leer rusten met behulp van het BeST-concept!!!
Slapen is iets anders dan rusten. Overdag leren rusten is vaak een uitdaging. In Japan doen ze dat al; Slapen in de tijd van de baas; inemuri heet het daar en zou in onze maatschappij ook een plaats mogen krijgen. Bij de Postcovid patiënt of bij bijvoorbeeld fibromyalgie of ME lijkt rusten overdag een must. Niet langer dan 20 minuten per keer met aandacht voor de situatie van het moment. Baloefeningen uit het BeSTconcept, op een uitgelezen wijze beoefend, kunnen daar goed bij helpen.
Opladen
Je voelt je alsof alle banden van je auto zijn leeggelopen. Het stuurt stug en bij de kleinste hobbel raakt de velg de grond. Kost ook veel energie. Gelukkig heeft je lichaam het vermogen om weer tot veerkracht te komen; de banden weer oppompen.
Maar besef je wel hoe veel gas je meestal geeft tijdens het bandenpompen? Juist!!! Je staat stil ten dienste van het creeëren van voorwaarden om later weer meer gas te kunnen geven.
BeSTconceptueel trainen is het oefenen van de rustsystemen zonder iets van het lichaam te eisen.
Het brein wordt ondertussen wel geïnformeerd!
Rusten moet je ook trainen! Overdag!
Begin met vaak en kleine beetjes.
Hoe moe ben je eigenlijk?
Hiernaast staan vier vragen welke je voor jezelf kunt invullen. Hoeveel witte bolletjes scoor jij naast de grijze?
Optimaal zijn dat er 24. De persoon die de vragenlijst hiernaast invulde was nog regelmatig aan het sporten om meer conditie te krijgen terwijl sporten wel acht bolletjes 'vreet'. Zeker als je stabiliteit slecht is doet trainen je lichaam meer kwaad dan goed.
Kom eerst tot rust, tank bij en laat je lichaam uit zichzelf weer managen zonder dat je het lichaam een opdracht geeft. Aandacht geeft richting aan het herstelproces, evenals de oefeningen die op deze site terug te vinden zijn, mits juist uitgevoerd.
Literatuur vermoeidheid
en het BeSTconcept
Klikken op de onderstaande button opent een uitgebreid document over de visie van BeSTconcept bij vermoeidheid. Geschreven voor patiënt en therapeut.